Dein Körper im Mittelpunkt
Körperbewusst
„Wer zwischen Seele und Körper einen Unterschied sieht, besitzt keines von beiden.“ – Oscar Wilde, irischer Schriftsteller
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Kaloriendefizit beeinträchtigt das Muskelwachstum Eine Meta-Analyse und Meta-Regression macht es deutlich: Ein zu hohes Kaloriendefizit beeinträchtigt das Muskelwachstum durch Muskeltraining, nicht aber den Aufbau von Kraft: Muskeln aufbauen und gleichzeitig den Fettverlust vorantreiben. Das ist der Wunsch vieler Fitnesssportler. Gerade in den sozialen Medien wird hier mit diversen Crash-Diäten und anderen schnellen Diäterfolgen geworben. Zusätzlich ist der Effekt nachhaltig und einfach. Besonders oft schwebt dabei das Defizit von...
Du fragst dich, wie du deine Fitness steigern, dein Gewicht reduzieren oder die Form deines Lebens erreichen kannst? Du interessierst dich für Hypertrophie, Krafttraining und Ernährung? Egal ob du Trainingspläne erstellen, deine Trainingsziele erreichen möchtest oder dich einfach um eine gesunde Ernährung bemühst, ich gebe dir das nötige Know-How mit. Basierend auf wissenschaftlichen Grundlagen und auf deine Bedürfnisse abgestimmt!
Ernährung
Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße und mehr.
Wissenswertes
Wissens-wertes
Neueste Studien im Bereich Ernährung, Gesundheit und Fitness
Training
Unterschied zum Krafttraining allgemein, Trainingsziele, wie wird ein Trainingsplan erstellt etc.
Workouts
Funktionelles Krafttraining, Hiit, Tabata für Anfänger und Fortgeschrittene
Ernährung
Was ist eine ballaststoffreiche Ernährung? Was sind gesunde Fette und wie viele Kohlenhydrate sollte man pro Tag essen? Alles Wissenswerte rund um das Thema Ernährung findest du hier.
Training
Maximalkraft trainieren, wie werden Trainingspläne erstellt und wann sollte ein Trainingsplan gewechselt werden? Wie setzt man sich richtige Trainingsziele.
Workout
Funktionelles Krafttraining, Tabata Workouts, Hiit Workouts, Workouts für Anfänger und Workouts für dein Wohnzimmer. Workouts, Pläne und mehr!
Neues aus der Wissenschaft
HIIT hat einen langfristigen positiv Effekt
Je oller, desto doller. Hoch intensives Intervalltraining verbessert die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen. Dieser Effekt hält sogar Jahre an!
"Training ist für mich eine Metapher für das Leben. Das Engagement, die Entschlossenheit, das Verlangen, die Arbeitsmoral, die großen Erfolge und die großen Misserfolge - das nehme ich ins Leben."
"Training ist für mich eine Metapher für das Leben. Das Engagement, die Entschlossenheit, das Verlangen, die Arbeitsmoral, die großen Erfolge und die großen Misserfolge - das nehme ich ins Leben."
Dwayne Johnsen
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Kohlenhydrate – besser als ihr Ruf! Kohlenhydrate zählen zu den wichtigen Makronährstoffen und sind elementarer Bestandteil einer gesunden Ernährung, zudem sind sie in vielen Lebensmitteln enthalten. Daher können die wenigstens auf sie verzichten, vor allem in einer Diät. Funktion im Körper, Einteilung und Tipps beim Verzehr. Die Funktionen der Kohlenhydrate im Körper Die wichtigste Aufgabe der Kohlenhydrate im Körper ist die Energiebereitstellung. Der menschliche Körper bekommt aus einem...
Kaloriendefizit beeinträchtigt das Muskelwachstum Eine Meta-Analyse und Meta-Regression macht es deutlich: Ein zu hohes Kaloriendefizit beeinträchtigt das Muskelwachstum durch Muskeltraining, nicht aber den Aufbau von Kraft: Muskeln aufbauen und gleichzeitig den Fettverlust vorantreiben. Das ist der Wunsch vieler Fitnesssportler. Gerade in den sozialen Medien wird hier mit diversen Crash-Diäten und anderen schnellen Diäterfolgen geworben. Zusätzlich ist der Effekt nachhaltig und einfach. Besonders oft schwebt dabei das Defizit von...
HIIT hat einen langfristigen positiv Effekt Je oller, desto doller. Hoch intensives Intervalltraining verbessert die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen. Dieser Effekt hält sogar Jahre an! Hohe intensive Intervalle sind anstrengende und intensive Trainingseinheiten. Sie sind kurz und knackig und ermöglichen schweißtreibende und zeitsparende Einheiten durchzuführen. Trotz der Vorteile bauen viele Sportler solche Einheiten nicht ihr regelmäßiges Training ein. Besonders die Generation 50+ schrecken davor zurück. Eine Langzeitstudie zeigt...