HIIT hat einen langfristigen positiv Effekt Je oller, desto doller. Hoch intensives Intervalltraining verbessert die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen. Dieser Effekt hält sogar Jahre an! Hohe intensive Intervalle sind anstrengende…
Kaloriendefizit beeinträchtigt das Muskelwachstum Eine Meta-Analyse und Meta-Regression macht es deutlich: Ein zu hohes Kaloriendefizit beeinträchtigt das Muskelwachstum durch Muskeltraining, nicht aber den Aufbau von Kraft: Muskeln aufbauen und gleichzeitig…