Körperbewusst
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Blog – Spannende Themen über Training, Ernährung und andere wissenswerte Themen über deine Gesundheit!
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HIIT hat einen langfristigen positiv Effekt Je oller, desto doller. Hoch intensives Intervalltraining verbessert die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen. Dieser Effekt hält sogar Jahre an! Hohe intensive Intervalle sind anstrengende und intensive Trainingseinheiten. Sie sind kurz und knackig und ermöglichen schweißtreibende und zeitsparende Einheiten durchzuführen. Trotz der Vorteile bauen viele Sportler solche Einheiten nicht ihr regelmäßiges Training ein. Besonders die Generation 50+ schrecken davor zurück. Eine Langzeitstudie zeigt...
Kaloriendefizit beeinträchtigt das Muskelwachstum Eine Meta-Analyse und Meta-Regression macht es deutlich: Ein zu hohes Kaloriendefizit beeinträchtigt das Muskelwachstum durch Muskeltraining, nicht aber den Aufbau von Kraft: Muskeln aufbauen und gleichzeitig den Fettverlust vorantreiben. Das ist der Wunsch vieler Fitnesssportler. Gerade in den sozialen Medien wird hier mit diversen Crash-Diäten und anderen schnellen Diäterfolgen geworben. Zusätzlich ist der Effekt nachhaltig und einfach. Besonders oft schwebt dabei das Defizit von...
Kohlenhydrate – besser als ihr Ruf! Kohlenhydrate zählen zu den wichtigen Makronährstoffen und sind elementarer Bestandteil einer gesunden Ernährung, zudem sind sie in vielen Lebensmitteln enthalten. Daher können die wenigstens auf sie verzichten, vor allem in einer Diät. Funktion im Körper, Einteilung und Tipps beim Verzehr. Die Funktionen der Kohlenhydrate im Körper Die wichtigste Aufgabe der Kohlenhydrate im Körper ist die Energiebereitstellung. Der menschliche Körper bekommt aus einem...
Krafttraining im Alter: Die Geheimnisse für einen starken und gesunden Körper Deutschland wird immer älter. Dieser demografische Wandel ist größtenteils bekannt. Im Jahr 1991 waren knapp 15 % der Bevölkerung über 65- Jahre alt. 2021 stieg der Anteil der über 65-jährigen Bevölkerung auf 22 %. Die Zahl, der über 85-Jährigen hat, sich im gleichen Zeitraum sogar verdoppelt. (von 1,2 Millionen (1991) auf 2,6 Millionen (2021) über 85 Jahre)....
Alles, was Sie über den Hormonhaushalt wissen müssen Hormone sind Wirkstoffe, die vom Körper selbst in abgegrenzten Drüsenorganen produziert werden. Sie sind lebenswichtig für spezielle Prozesse im Stoffwechsel. Doch was sind eigentlich Hormone und welche Hormone gibt es? Welche Auswirkung hat ein hormonelles Ungleichgewicht? Dieser kleine Leitfaden gibt dir ein besseres Verständnis über deine Hormone. Was sind Hormone? Hormone sind chemische Wirkstoffe, der der Körper selbst in den...