Dein Körper im Mittelpunkt
Körperbewusst
„Wer zwischen Seele und Körper einen Unterschied sieht, besitzt keines von beiden.“ – Oscar Wilde, irischer Schriftsteller
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HIIT hat einen langfristigen positiv Effekt Je oller, desto doller. Hoch intensives Intervalltraining verbessert die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen. Dieser Effekt hält sogar Jahre an! Hohe intensive Intervalle sind anstrengende und intensive Trainingseinheiten. Sie sind kurz und knackig und ermöglichen schweißtreibende und zeitsparende Einheiten durchzuführen. Trotz der Vorteile bauen viele Sportler solche Einheiten nicht ihr regelmäßiges Training ein. Besonders die Generation 50+ schrecken davor zurück. Eine Langzeitstudie zeigt...
Du fragst dich, wie du deine Fitness steigern, dein Gewicht reduzieren oder die Form deines Lebens erreichen kannst? Du interessierst dich für Hypertrophie, Krafttraining und Ernährung? Egal ob du Trainingspläne erstellen, deine Trainingsziele erreichen möchtest oder dich einfach um eine gesunde Ernährung bemühst, ich gebe dir das nötige Know-How mit. Basierend auf wissenschaftlichen Grundlagen und auf deine Bedürfnisse abgestimmt!
Ernährung
Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße und mehr.
Wissenswertes
Wissens-wertes
Neueste Studien im Bereich Ernährung, Gesundheit und Fitness
Training
Unterschied zum Krafttraining allgemein, Trainingsziele, wie wird ein Trainingsplan erstellt etc.
Workouts
Funktionelles Krafttraining, Hiit, Tabata für Anfänger und Fortgeschrittene
Ernährung
Was ist eine ballaststoffreiche Ernährung? Was sind gesunde Fette und wie viele Kohlenhydrate sollte man pro Tag essen? Alles Wissenswerte rund um das Thema Ernährung findest du hier.
Training
Maximalkraft trainieren, wie werden Trainingspläne erstellt und wann sollte ein Trainingsplan gewechselt werden? Wie setzt man sich richtige Trainingsziele.
Workout
Funktionelles Krafttraining, Tabata Workouts, Hiit Workouts, Workouts für Anfänger und Workouts für dein Wohnzimmer. Workouts, Pläne und mehr!
Neues aus der Wissenschaft
HIIT hat einen langfristigen positiv Effekt
Je oller, desto doller. Hoch intensives Intervalltraining verbessert die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen. Dieser Effekt hält sogar Jahre an!
"Training ist für mich eine Metapher für das Leben. Das Engagement, die Entschlossenheit, das Verlangen, die Arbeitsmoral, die großen Erfolge und die großen Misserfolge - das nehme ich ins Leben."
"Training ist für mich eine Metapher für das Leben. Das Engagement, die Entschlossenheit, das Verlangen, die Arbeitsmoral, die großen Erfolge und die großen Misserfolge - das nehme ich ins Leben."
Dwayne Johnsen
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Das Training: Strategien wie du deine Trainingsziele erreichst Wenn du deine Fitness steigern, dein Gewicht reduzieren oder die Form deines Lebens erreichen möchtest, dann ist es wichtig gezielte Maßnahmen anzuwenden. In diesem Artikel erfährst du mehr darüber, wie du effektiv trainierst und ein klares Ziel vor Augen hast. Lass uns beginnen! Das sportliche Training Um die eigene Leistung zu verbessern, müssen wir verstehen, was „Training“ eigentlich bedeutet. Dabei...
Alles, was Sie über den Hormonhaushalt wissen müssen Hormone sind Wirkstoffe, die vom Körper selbst in abgegrenzten Drüsenorganen produziert werden. Sie sind lebenswichtig für spezielle Prozesse im Stoffwechsel. Doch was sind eigentlich Hormone und welche Hormone gibt es? Welche Auswirkung hat ein hormonelles Ungleichgewicht? Dieser kleine Leitfaden gibt dir ein besseres Verständnis über deine Hormone. Was sind Hormone? Hormone sind chemische Wirkstoffe, der der Körper selbst in den...
Krafttraining im Alter: Die Geheimnisse für einen starken und gesunden Körper Deutschland wird immer älter. Dieser demografische Wandel ist größtenteils bekannt. Im Jahr 1991 waren knapp 15 % der Bevölkerung über 65- Jahre alt. 2021 stieg der Anteil der über 65-jährigen Bevölkerung auf 22 %. Die Zahl, der über 85-Jährigen hat, sich im gleichen Zeitraum sogar verdoppelt. (von 1,2 Millionen (1991) auf 2,6 Millionen (2021) über 85 Jahre)....